Hidratación durante el embarazo y en la lactancia

Aprende por qué la hidratación adecuada es clave durante el embarazo y la lactancia. Descubre cuánta agua necesitas, cómo mantener un buen balance.

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Hidratación durante el embarazo y en la lactancia

Durante el embarazo y la lactancia, tu cuerpo necesita más líquidos para sostener los cambios fisiológicos y asegurar el bienestar del bebé. Mantener una correcta hidratación favorece la producción de leche, la circulación y tu energía diaria.

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💧 ¿Sabías que una deshidratación leve puede reducir hasta un 20% tu nivel de energía y afectar la producción de leche materna?
_{Fuente: American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) y La Leche League International.}

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En esta clase aprenderás cuánta agua necesitas en cada etapa, cómo identificar signos tempranos de deshidratación y estrategias prácticas para mantener un equilibrio saludable sin complicaciones.

Contenido de la clase

1 La importancia del agua en el embarazo y la lactancia: funciones clave.

2 ¿Cuánta agua necesitas realmente? Recomendaciones según cada etapa.

3 Señales de deshidratación y cómo reconocerlas a tiempo.

4 Bebidas seguras y cuáles evitar durante el embarazo y lactancia.

5 Consejos prácticos para mantener una hidratación constante cada día.

6 Mitos comunes sobre la hidratación en mamás y la evidencia real.

No te pierdas esta clase...

💧 Tu bienestar y el de tu bebé dependen también del agua que tomas.

‍La deshidratación leve puede reducir tu energía y afectar la producción de leche.

‍Aprende a hidratarte de forma correcta y mantente saludable en cada etapa.

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¿Qué lograremos?

Con esta clase aprenderás a cuidar tu hidratación de manera consciente, evitando riesgos para ti y tu bebé, y disfrutando de más energía y bienestar diario.

💧 Conocer la cantidad de líquidos que tu cuerpo realmente necesita.
👩‍⚕️ Identificar signos de deshidratación y actuar a tiempo.
🍼 Favorecer una buena producción de leche materna gracias a una hidratación adecuada.
🚫 Evitar bebidas que pueden ser riesgosas durante embarazo y lactancia.
🌿 Incorporar hábitos sencillos que facilitan mantenerte hidratada sin esfuerzo.

¿Quién imparte la clase?

Andrea

Pediatra

¡Hola! Soy Andrea, pediatra con especialidad en nutrición, y también soy mamá. Me enfoco principalmente en el desarrollo de las niñas y los niños, y en cómo podemos ayudar modificando el entorno (familia, alimentación, etc) en su crecimiento. Me gusta acompañar a las familias en esta nueva etapa llena de retos, para que se puedan desarrollar de la mejor manera tanto en aprendizajes, salud y vínculos seguros.

Preguntas frecuentes

La recomendación general es entre 2 y 2.5 litros diarios, aunque puede variar según tu actividad, clima y necesidades específicas. En la clase aprenderás a ajustar tu consumo.

Sí. Durante la lactancia se recomienda un aumento de entre 700 ml y 1 litro adicional al consumo habitual, ya que la producción de leche requiere más líquidos.

No. También aportan líquidos sopas, infusiones seguras, frutas y verduras ricas en agua. Sin embargo, el agua simple sigue siendo la mejor fuente de hidratación.

Debes evitar alcohol, bebidas energéticas y limitar el exceso de cafeína o refrescos azucarados. La clase incluye un desglose claro de bebidas seguras y no recomendadas.

Algunos signos son orina oscura, dolor de cabeza, fatiga, mareos o boca seca. En la clase verás cómo identificar síntomas tempranos y mantenerte siempre bien hidratada.

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Somos una plataforma educativa diseñada para acompañarte en tu maternidad y crianza. Ofrecemos cursos especializados, guías prácticas y una comunidad de apoyo para que enfrentes esta etapa con seguridad y confianza.

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Tú tienes preguntas, nosotros las respuestas.

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¿Qué son las clases de preparación para el parto?

Son sesiones impartidas por expertos, diseñadas para brindarte información clave sobre el parto y ayudarte a prepararte física, mental y emocionalmente para el gran día. Cada clase se enfoca en un tema específico para que puedas aprender de manera clara y práctica.

¿Cuánto tiempo dura cada clase/curso?

Las clases tienen una duración aproximada de entre 15 y 45 minutos, ideales para aprender lo que necesitas sin interferir con tu rutina diaria.

¿Qué necesito para tomar estas clases?

Solo necesitas un dispositivo con conexión a internet, como un teléfono, tablet o computadora. Algunas clases también sugieren tener un espacio cómodo o materiales básicos como cojines para practicar ejercicios.

¿Qué temas se abordan en estas clases?

Ofrecemos una amplia variedad de temas esenciales como:

- Técnicas de respiración para el parto.
- Señales de inicio del trabajo de parto.
- Manejo del dolor y estrategias de relajación.
- Preparativos antes del parto, como la maleta del hospital.
- Primeros cuidados para el recién nacido.

¿Puedo acceder a las clases en cualquier momento?

Sí, puedes acceder a las clases en el momento que desees desde cualquier dispositivo con conexión a internet. Esto te permite aprender a tu ritmo y según tu disponibilidad.

¿Qué beneficios tienen estas clases?

Te preparan para el parto con información directa y práctica. Son fáciles de integrar en tu rutina diaria. Cuentan con expertos que simplifican conceptos complejos. Te ayudan a sentirte más tranquila y preparada para el nacimiento de tu bebé.

¿Son útiles estas clases si no he tomado cursos completos de preparación?

Claro! Estas clases son perfectas para quienes buscan prepararse sin comprometerse con programas largos. Ofrecen información puntual y práctica que puedes aplicar de inmediato.

Hidratación durante el embarazo y en la lactancia

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